건강정보

제목: 열대야의 기준, 당신의 밤은 안녕하십니까?

순번
75
작성자
관리자
작성일
2015-08-07
조회수
452
첨부파일

 

 

한낮의 찌는 듯한 무더위는 입맛을 잃게 할 뿐만 아니라 기력도 떨어지게 하는데 열대야(熱帶夜)는 안 그래도 힘든 몸을 더욱 지치게 합니다.


열대야의 기준은 밤 최저기온이 25℃ 이상인 상태를 말하며 장마가 끝나고 7월 말부터 8월 중순 사이에 주로 발생합니다. 잠을 잘못 자거나 얕은 잠을 자게 되면 일상생활의 리듬이 깨져 쉽게 짜증이 나고 신경과민, 만성피로 등 각종 질병으로 이어질 수 있습니다.


무더운 여름밤, 열대야 속에서 쾌적한 수면을 취하는 방법은 없을까요?

 


무더위가 밤까지 열대야 당신의 밤은 안녕하십니까?
잠을 잘 못자거나 얕은 잠을 자게되면 리듬이 깨져 쉽게 짜증이 나고 신경과민, 만성피로 등으로 이어질 수 있습니다.
늦게 잠들어도 기상시간은 일정하게, 낮잠은 가급적 피하거나 30분 이내로 짧게
5시 이후 카페인 섭취 금지, 초녀적에 요가 산책 등 가벼운 운동하기
잠자기 전 미지근한 물로 샤워하기, 잠자리는 서늘하게

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)

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